後方向に回る技の中で、最も初歩的な技です。膝を曲げて座った状態から、片方の腕を後ろに大きく振り回し手を地面に着きます。その勢いのまま体を後方に反らせ、もう片方の手を地面について着地します。

地面を見ながら行える技で、宙に浮くこともないので初心者の方でも安全に習得できます。

1. 膝を曲げて座った状態から、左手を大きく後ろに回しつつ左後ろを振り返ります。そのまま左手を体の後ろの地面に着きます。

2. 同じ動きを勢いをつけて行い、左手を着くと同時に両足を地面から離して側転のように回転します。

3. もっと勢いをつけて、元々自分が座っていた位置を見れるような体の向きで着地します。

4. 体が上下逆さになったところで両足をそろえ、鞭のようにしならせて着地します。

横から見た動きが分かりやすいです。

マカコは安全に練習出来て難易度も低いので、後ろ方向に回る技の入門として最適です。

綺麗にできるようになったら、バク転を練習してみましょう。