元々はカポエラの技です。側転(アウー)を手を地面に着かずに行います。普通の側宙とは違い、左右の足をばらばらのタイミングで宙に浮かします。足を伸ばしたまま高い位置まで振り上げるのは難しいです。

フリスビーと片手側転ができるようになってから練習しましょう。

１．両足を広げて立った状態からフリスビーをするイメージをします。

２．左足で踏み切るとき、地面を強く蹴って体を浮かせます。

３．踏み切る直前に、頭を左足の後ろに移動させて両腕で体を持ち上げ、右足は蹴り上げます。

４．体が上下反転するほど頭を強く振って踏み切ると、体が空中で一回転します。

５．頭の位置を低くし、足が高く上がるように練習します。

アウーセンマウォンにひねりを加えたカートフルツイストという技があります。 アウーセンマウォンで踏み切った直後にバタフライツイストを行うイメージです。 危険な技なので、柔らかい地面で練習しましょう。側転で助走をつけるとやりやすいです。