片足だけで踏み切ってバク宙します。今回は、ロンダートから左足だけで踏み切ります。右足は伸ばしたまま大きく蹴り上げ、両足で着地します。

ロンダートからではなく、立った状態からJステップで片足バク宙する技はゲイナーとして紹介します。

1.ロンダートから左足で踏み切る練習です。左足を曲げると体を支えられないので、左足は伸ばしたまま右足を振り上げて跳びます。

2.ロンダートから左足で踏み切り、右足を地面に着かずにマカコをします。

3.右足を強く上に蹴り上げ、マカコの時に腰を浮かせて側転のように回転します。うまく右足を振りぬけば、浮遊感を感じられます。

4.側転のイメージがついてしまうので、一旦感覚を元に戻します。 ロンダートの後、右足をまっすぐ蹴り上げて跳びます。

ここからは頭から地面に落ちる可能性があるので、特に注意です。恐怖で中途半端に回転を止めてしまうのが一番危険です。

5.右足を振り上げて跳んだ後、真後ろに宙返りする練習です。 初めはおしりで着地するぐらいで跳びます。

6.右足を振り上げる時におしりごと上に持っていけば、体が高く上がり足で着地できるようになります。

ロンダートの助走からではなく、立った状態から行うとゲイナーになります。 また、横方向に踏み切ると、少しひねりの入ったゲイナーができます。