片手だけ地面に着いて行う側転です。 左手だけを付く技と、右手だけを付く技がありますが、今回は右手をつく方を練習します。

次の技への助走として使えますし、側宙やエアリアルの練習にもなるので、早めに習得しておくといいです。

１．手足をまっすぐ伸ばし、腰の位置を高く保ったまま側転できるように練習します。

２．左手をグーのまま地面について側転します。グーのままだと支えづらいので、自然と右手に体重を乗せるようになります。

３．左手にかかる力がほとんどなくなってきたら、右手だけ地面について側転します。初めはバランスがとりづらく、手足も折れ曲がってしましますが、繰り返し練習していくときれいに回れるようになります。

体の柔軟性も大事です。私は体が硬いので、足が少し曲がったままで汚いですね、、

片手側転とバタフライを習得した後は、両足をバラバラに踏み切って横に宙返りするアウーセンマウォンを練習しましょう。